运动健身的时候,可以喝茶吗?

摘要

《美国临床营养学期刊》研究指出,茶饮中的儿茶素成分对于运动时脂肪消耗效率具实质上的帮助,提升了17%。儿茶素有利于提高脂肪代谢率,增加运动过程中的脂肪能量消耗。

俗话说:夏天不减肥的冬天是悲伤的。最近身边好多小伙伴都开始锻炼了,或是跑步,健身,或是打球,游泳。运动健身的时候,可以喝茶吗?

tope#运动健身,主要目的是提高身体的新陈代谢,运动中出汗多,心跳快。在运动中,人体的血液循环较快,身体水分和盐分会大量流失,因而人们最直接的感觉就是疲惫,身体机能呈下降趋势,能量的流失。因而,按照生理学的角度来讲,这时候最好是喝淡盐水,以便补充养分和盐分,保持体内正常的新陈代谢。#运动前可以喝茶吗?研究表明,运动前可以喝适量的茶。根据《美国临床营养学期刊》的研究,茶饮中儿童茶素成分对运动时脂肪消耗效率有实质性的帮助,提高了17%。儿茶素有利于提高脂肪代谢率,增加运动中脂肪能耗。有氧运动前30分钟喝普洱茶,然后开始长跑,中途没有因茶的刺激而加速心率异常,消除耐力型运动的疲劳确实有效,长跑结束后也不累,运动后伸展肌肉时也容易拉开,不会感到僵硬和疼痛。简单来说,运动前喝茶,让孩子的茶素也参加之后的运动,在运动中燃烧更多的脂肪。关于减少脂肪的效果,老实说,无论是生茶还是燃料,都要配合运动,运动多的作用强,燃料当然多。而处于增肌期的朋友,也不用刻意回避生茶,以为喝进去肌肉就不长了。事实上,也有必要控制肌肉增强期的体脂。否则,肥肉和肌肉一起长,你需要的各种线也出不来。特别肌肉增强期的饮食以高蛋白为主,肠胃、肝肾负担大,适量饮用生茶可促进消化,清热解表的效果有助于保护肝脏。因此,无论是有氧训练还是重量训练,来一点普洱茶都不错。资料来源:新华国茶。