秋冬情志养生讲究多

摘要

  秋冬日照时间减少,强度减弱,褪黑激素分泌增多,情绪自然就容易消极,精神也容易萎靡不振。同时,在冬季低温条件下,人的新陈代谢和生理机能处于低落状态,也能导致情绪低落…

秋冬日照时间减少,强度减弱,褪黑激素分泌增多,情绪自然消极,精神萎靡。同时,在冬季低温条件下,人的新陈代谢和生理功能处于低迷状态,也可导致情绪低落、注意力不集中等变化。

本期天气转凉,人们开始关注秋冬饮食的起居,但是季节变化后的情志养生要领还不清楚。其实,秋冬气候、自然环境和生态的变化,会使人的精神情绪、脏腑、气血、经络活跃的时间和规律发生相应的变化,只有掌握这些变化的规律和特征,才能有目的地进行情志养生。

  清晨一杯茶有益身心健康

  中医认为,"秋"对应五行为金、五脏为肺,五气为燥,五化为收,五志为悲。秋令的燥气使人咽干、鼻燥、声嘶、干咳、皮肤干燥,这些症状都会影响人的精神状态,常易产生悲伤消极等不良情绪,尤其是深秋草叶枯落,花木凋零,敏感之人触景生情,生出凄凉、忧郁之感,使得机体的抵抗力也随之下降。

对应“冬”的五行为水,五脏为肾,五气为寒,五化为藏,五志为恐。肾藏精、主骨、生髓、肾精虚可见精神疲劳、哈欠连续、情绪反应迟缓,冬季养生养神非常重视补充肾精,保持精力充沛、精神敏捷。传统冬令膏的补充一直流传到现在。

现代研究还发现,人体脑内松果体能分泌褪黑激素,不仅影响睡眠,还影响感情,光能抑制这种激素的分泌。秋冬日照时间减少,强度减弱,褪黑激素分泌增多,情绪自然消极,精神萎靡。同时,在冬季低温条件下,人的新陈代谢和生理功能处于低迷状态,也可导致情绪低落、注意力不集中等变化。

秋冬情志养生多

秋冬季节阳光长,中医崇尚天人合一,主张秋冬养阴。

。“秋收”、“冬藏”保护肺益肾养精神#kd_pe#kdsds#ps#秋收神,以五行生克制“喜悦悲伤”的理由,避免悲伤,减缓秋天肃杀气对人体的影响。在平时的生活中,深呼吸可以扩大肺部,有助于吸氧充足而愉快。早睡早起,保持充分的精力。干燥体质的人建议选择萝卜、莲藕、百合、黑木耳、山药、银耳、梨、枇杷、金橘等滋润、滋养的食物。

冬季养神重视养肾藏精,按照五行“思胜恐惧”的理由,冷静思考,禁止恐吓。生活应该早睡晚起,保持精神。在遵循自然规律的同时,还需要适当补充,储存营养和能量,抵抗冬天,为明年养活精神。寒证体质者,冬天容易放松,经常感到疲劳,吃冷食和寒性食物容易出现胃腹不适、大便稀疏等症状。建议选择温性食物,增加思维活力,改善牛羊肉、韭菜、辣椒、葱、姜、蒜、佛手、红薯、栗子、荔枝、桂圆、石榴、樱桃等精神萎缩状况。

有助于“秋冻”、“冬炼”、“茶疗”改善感情

适“秋冻”有助于养神,通过薄衣防寒和强化运动,适应寒冬的形神“预习”,调动人体的抵抗力、免疫力,调整精神状态,真正寒冷的季节不怕寒冷,不易生病。“秋冻”是指不要太早穿棉衣的上半身,脖子、肚脐、背部和脚不要感冒。

“冬炼”能改善抑郁情绪,增强体质。闭上眼睛静静地坐着,浑浊地接受新的辅助神,积蓄精神,积蓄精神,积蓄精神。运动可以选择散步、打太极拳、做体操、跳健身舞等有氧运动来增加活力,使思维敏捷、精力旺盛。尤其是常年在室内工作者、体质较弱者、脑力工作者,每日不能少于半小时的活动。秋后郊游登山,能使人吸收空气中更多的负氧离子,对人的神经系统有良好的营养和调节作用。冬天多晒太阳,多做户外活动,补钙强身,有助于振作精神,预防抑郁症。

“茶疗”养神也有季节性差异,秋天应该喝乌龙、铁观音等,性格适中,介于红茶、绿茶之间,不冷不热,金秋保健有润肤、益肺、生津等好处,再加上桂花,茶的香味更加清香。冬天寒流袭击人,应该喝红茶、普洱茶,温暖胃。研究证明,红茶含有丰富的茶多酚,不仅可以降低血液中胆固醇和三酸甘油脂的含量,还可以提高微血管的韧性和弹性,降低血脂,对预防冬季高血压和心脑血管也有好处。也可以请中医指导选择适合个人情况的药茶。泡茶喝茶的过程中,如果能注意安静、安静、安静,就有助于休闲养神。

。“按摩”、“足浴”调整精神治疗未病#kd_pe

上门按摩相关穴位、足浴热疗,疏通经络,调整血气,充分发挥精神,对秋冬养生有不容忽视的作用。研究还证明,按摩可以轻度扩大血管,使神经末梢兴奋,改善血液循环的热水浸泡脚,提高双脚的血液温度,加快速度,使血液回流更加顺畅,不仅可以缓解疾病鼓,那是什么?

也可以按摩调整身体,消除慌张不安:

按摩内关穴(手掌侧腕横纹正中上2英寸)、神门穴(手腕缩面关节小指侧、手腕横纹中).消除头胀痛精神疲劳:按摩风池穴(两侧头后颈部两侧凹陷),大椎穴(第七颈椎棘突下)缓解头晕:按摩谷穴(手背第一、二掌骨之间,靠近第二掌骨中点凹陷)保持精神健康:点按摩脚下3英寸,缓解胫骨外侧3英寸,缓解头晕:按摩谷穴

睡前最好可以泡半小时的热脚浴,驱寒暖脚,活血通络,恢复精神和体力,帮助睡眠,帮助预防疾病。热足浴除了简单(热水)、复杂(根据个人情况制作中草药浴)、

外,还可以通过各种休闲方式调整感情,乐观、积极、向上。郊游、邂逅、聊天、象棋等,多读诗书也很有活力,大家都可以试试。