小暑的到来，盛夏酷暑之际，喝茶的降温止渴作用远远胜过一般饮料。有研究显示，夏天喝冷饮者体温下降0.5℃，喝凉茶者体温下降0.5℃~0.8℃，喝温茶者体温下降0.4℃~1.5℃
7月7日迎来了小暑节气，小暑的到来，象征着我国大部分地区，小暑进入了炎热的季节.
我们应该如何安排我们的生活？你需要注意什么？你有什么健康提示？饮食:清淡宜人，盛夏炎热时，喝茶的降温止渴作用远胜于普通饮料.
有研究表明，夏季饮用冷饮者体温下降0.
5℃，饮用冷茶者体温下降0.5℃~0.8℃，饮用温茶者体温下降0.4℃~1.5℃，而且饮用冷饮可以保持一段时间，饮用冷饮只是暂时凉爽.
因此，与众多消暑冷饮相比，喝茶能养生、清心，无疑是夏天最健康的解渴之路.
，除此之外，在炎热的夏天，如果饮食不注意卫生，细菌会在体内大量繁殖.
科学研究表明，茶叶具备抗菌、杀菌、改善肠道微生物结构的功能，饮茶能抑制有害细菌的生长，促进有益细菌的增殖，提高肠道免疫力.
试验发现，一毫升绿茶茶液能在几个小时内杀死1万个病原性肠杆菌.
喝茶还可以补充钾盐和水分.
夏天气温高，出汗多，体内大量钾盐随汗流失.
茶叶是含钾食品，夏天喝茶可以补充钾盐，有助于维持人体内细胞内外正常渗透和酸碱平衡，维持人体正常的生理代谢活动.
夏天喝绿茶比较好，但是人的体质有干燥热、虚寒的区别，茶经过不同的制作技术也有凉爽和温暖的区别，所以体质不同的人在夏天喝茶很讲究.
干热体质的人应喝凉茶，虚寒体质的人应喝温茶.
也就是说，绿茶虽好，但胃寒者不易多喝，建议选择乌龙茶.
除了绿茶和乌龙茶，以下三种茶也适合夏天喝.
、谭明眼保护菊花茶:夏天气候闷热，容易影响睡眠质量，白天容易疲劳.
菊花对缓解眼疲劳和视力模糊症状有很好的疗效.
平时每天泡一杯菊花茶喝，可以消除眼睛疲劳的症状.
菊花的种类很多，不知道门口的人选择花白而大的，其实小而丑，颜色变黄的菊花反而被选中了.
消暑喝金银花茶:金银花茶味甘，性寒，具有清热解毒、避免风热的作用.
但是，金银花的药性寒冷，不适合长期饮用，只适合在炎热的夏天暂时饮用防治痢疾.
特别需要注意的是，虚寒体质和经期不能喝.
减肥优先乌龙和普洱茶:乌龙茶中的茶多酚吸附油脂排出体外，含有脂肪酶可以分解油脂，乌龙茶有溶解脂肪的说法.
普洱茶具有降低血脂、降低胆固醇、抑制动脉硬化、减肥健康、抑制细菌、消化、暖胃、生津、止渴、醒酒解毒等效果.
此外，对于一些消化功能差、腹泻的人来说，喝普洱茶也是最合适的.
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此外，小暑季节的饮食起居也需要注意:小暑季节的饮食主要是清淡的，但这不等于追求绝对的清洁和素质，只吃蔬菜和水果.
最重要的是注意营养均衡，因为炎热使人的代谢能力相对较差.
天气炎热，很多人感到食欲不振，任何营养物质都要适量摄取，为了清淡不沾肉腥味，只能降低耐高温和疾病的能力.
如果食欲不佳，可以多吃苦、苦瓜、芹菜、普洱茶等，具有消暑、清热、促进血液循环、舒张血管的作用.
同时，饮食要有节制，要注重健脾、消暑、化湿，菜要清爽清爽.
起居:少动多静，俗话说热三伏.
根据中医理论，小暑是人体阳气旺盛的时候，春夏养阳，人们在工作时，要注意劳逸结合，保护人体阳气.
在高温天气下，要注意培育心.
日常生活，适当运动，多静养.
要保证充足的睡眠，利用午睡来弥补夜间睡眠的不足.
夏天人体能耗大，运动时要控制强度.
运动后不要用冷饮冷却.
另外，由于气温高，环境通风条件差，体热不能向外发散，盛夏最容易发生的是中暑.
平时要注意多喝水，不要外出避暑.
情绪:心平气和，中医四季养生理论认为夏天是火，通心，人容易焦躁，出现疲劳、胸闷、睡眠不好、头痛、心悸等症状.
从现代医学的角度来看，人体温度过高，容易引起内分泌的变化和心情的不稳定，烦躁、思维障碍、易怒、易怒、易失常等，表现为失眠、健忘、情绪低落、食欲不振等.
但是夏天也是最适合养心的季节.
夏天需要有规律的工作和休息，只有像泡茶一样安静下来，才能稳定情绪.
失眠时，仰卧和侧卧时，可以放松全身肌肉，注意腹部呼吸的起伏，排除杂念后，心情平静下来就可以安然入睡.
进入高温炎热的天气后，要养成不抽烟、少喝酒、适当控制体重、优化饮食结构、多喝普洱茶等生活习惯，保持平静愉快的心情.
此外，短途游泳、瑜伽、太极等都是最适合酷暑季节的运动，可以起到平静、缓解压力的作用.
