人一天喝3杯茶最合适，第一杯是早茶，第二杯是午茶，在午饭或午觉后的1点到3点饮用最好。第三杯是晚茶，适合晚饭后6点到7点喝。但是要注意忌喝新茶，头遍茶，以及空腹喝茶等情况
喝茶是文化，是养生方式，茶是饮食的艺术品，喝茶是生活的艺术.
我们都知道喝茶可以保持健康，但我们不知道如何喝茶是正确的，这对我们的健康有益.
茶不是随时都可以喝的.
喝茶养生需要避免误解，发挥养生效果.
那么，喝茶养生的误区有哪些呢？因此，新茶应该少喝，保管不到半个月的新茶应该避免喝.
二、喝头茶，茶叶在栽培和加工过程中受到农药等有害物质的污染，茶叶表面总是有一定的残留，所以头茶有洗涤作用.
三、空腹喝茶，空腹喝茶可稀释胃液，降低消化功能，加水吸收率高，茶中不良成分大量流血，引起头晕、心慌、手脚无力等症状.
四、饭后饮茶，茶叶中含有大量的单宁酸，单宁酸可与食物中的铁元素反应，生成不易溶解的新物质，时间一长，人体就会缺乏，甚至会诱发贫血症.
正确的方法是饭后一小时喝茶.
五、发烧喝茶，茶叶中含有茶碱，有提高体温的作用，发烧患者喝茶和火上浇油一样.
六、溃疡患者喝茶，茶叶中的咖啡因促进胃酸分泌，提高胃酸浓度，诱发溃疡和穿孔.
七、一成不变，一年四季气候不同，饮茶种类应调整.
春天应该喝花茶，花茶可以散发冬天堆积在体内的寒邪，促进人体阳气的生发，夏天应该喝绿茶，绿茶性味苦寒，清热、消暑、解毒、增强胃肠功能，促进消化、腹泻、防止皮肤肿物感染等秋天应该喝青茶，青茶不冷不热，可以完全消除体内的馀热，恢复甜味，使人神清爽
那么，喝茶养生的最佳时间是什么时候？你能选择喝什么样的茶？(1)早上9:00喝一杯花茶.
最适合每天喝三杯茶.
第一杯是早茶，适合早餐后9:00到10:00喝.
它能起到提神、排毒和抗疲劳的作用.
这是三杯茶中最重要的.
早茶最适合选择花茶，花茶经过二次加工，混合了花的浓郁和新茶的香味，香味醒来，对一天的精神有提高作用.
但请注意，失眠者不适合喝花茶.
否则，会引起更严重的睡眠障碍，过敏体质的人也不应该喝花茶.
花茶适合用盖碗瓷杯提取，不强调观赏茶，注重品味.
用刚打开的水提取，盖上盖子泡一会儿后，打开盖子，闻到花茶的沁人的香味，精神饱满.
、(2)下午1点1杯绿茶，第2杯是午饭和下午1点到3点最好喝.
午茶适当浓，降低血脂，保护血管.
绿茶之所以具有抗氧化、清除自由基、抗病毒等保健功能，主要是因为茶叶中的聚酚类物质.
因此，绿茶适合现在浸泡饮用.
提取温度过高或时间过长，多酚类物质会被破坏.
一般来说，绿茶提取水温最好是85℃，水最初沸腾即可.
提取时间最好是2~3分钟.
绿茶与水的比例适当，以1:50为宜，常用150毫升水冲泡3克茶叶，冲泡的绿茶汤浓淡适中.
在茶具方面，可以选择瓷杯或透明玻璃杯.
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(3)晚上6:00喝红茶.
第三杯是晚茶，适合晚饭后6:00到7:00喝.
它有降低血脂和帮助消化的效果.
红茶最适合晚上喝，因为发酵茶的咖啡因含量低，对睡眠的影响小.
寒性体质的人可以多喝红茶，温中驱寒，有助于胃寒、手脚凉、体弱、腹泻的人.
泡茶方面，与绿茶不同，高水温浸泡反而能促进红茶中黄酮类健康物质的有效溶解，不仅能使味道和香味更浓，还能更好地发挥健康功能.
泡红茶最好用沸水，泡的时间也比较长.
一般来说，五分钟是最好的.
红茶提取的水量与绿茶相当.
功夫红条茶可提取3-4次，红碎茶可提取1-2次.
另外，晚上8点以后尽量不要喝茶.
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最后，不同的季节对应不同的茶，不同的季节对应不同的茶:首先，春夏多喝绿茶.
除了时间，喝茶还注重季节.
绿茶在春夏饮用最适合季节，春季适合喝信阳毛尖和碧螺春，这两种绿茶都有生发作用，可以缓解春困.
夏天喝绿茶可以清热解毒，降低血脂.
需要注意的是，空腹时不应该喝绿茶，丰富的茶多酚具有收敛作用，刺激胃肠，空腹时这种刺激更强.
其次，秋天最应该喝青茶、青茶，也就是乌龙茶，以铁观音、冻顶乌龙为代表.
乌龙茶介于绿茶、红茶之间，茶性平和，而且不寒不暖，非常适合秋季饮用，能激动神经，使人神清气爽.
提取时水温最好是沸水.
乌龙茶可以提取5~6次，时间从短到长，最好是2~5分钟.
最后，黑茶冬季饮用最合适，黑茶，尤其是熟普洱茶，茶性温和，冬季饮用最合适.
寒冷的天气很重，是阳，熟普洱可以暖胃.
此外，普洱茶还具有控制体重的作用.
用低热量的普洱茶代替日常甜饮料，可以控制热量摄取.
、冲泡黑茶可以用小碗和紫砂壶，必须用沸水提取，充分溶解营养成分.
第一次冲泡黑茶时，10秒钟内快速清洗茶叶，也就是说，将茶叶放入杯中，倒入热水，过一会儿倒水，然后倒入热水，盖上杯盖.
这不仅过滤了茶叶的杂质，而且更醇厚.
只有用正确的方法喝茶，养生效果才好.
相反，错误的方法不仅不能达到养生的目的，还可能影响健康.
所以在喝茶方面大家一定要正确对待.
每个人都想自己的健康，所以从现在开始学习养生吧.
