茶水能补充水分,自然能润肠通便,缓解便秘

许多人认为茶可以补充水分，自然润肠通便，缓解便秘。这种认识其实是片面的。喝浓茶不仅不能缓解便秘，还会加重便秘。茶叶中的儿茶多酚类物质对胃肠粘膜有一定的收敛作用，影响食物的消化吸收功能，大便干燥，引起便秘和便秘。因此，便秘者应少喝茶，尤其是浓茶。

如果你特别想喝茶，你也应该提取更少的茶。同时，你不应该忽视打球、跑步、跳绳、仰卧起坐等，这有助于保持排便通畅。要合理安排生活、工作、学习，避免过度紧张和疲劳，尽量放松自己。此外，预防便秘应注意科学饮食。

饮食结构均衡合适。避免辛辣食物、暴饮暴食后的饮食、饮食不规则、经常进入快餐等，多吃燕麦、玉米等杂粮，生气食物如豆类、甘薯、马铃薯、蒸汽等，促进肠蠕动，滋润肠道的食物如蜂蜜、芝麻、核桃仁、酸奶等。

多吃含纤维素较多的新鲜蔬菜，如芹菜、韭菜等。因为这种食物不仅可以提供丰富的维生素C，还可以提供足够的食物残渣激肠壁，加快肠蠕动，使粪便容易排出体外。对于老年人来说，早起空腹喝淡盐水，睡觉前喝酸奶的好习惯，可以预防便秘。

由于茶具有醒脑、促进消化、健康的作用，中国人喜欢喝茶。三五个人围在一起，几杯茶下肚子，聊天就开始了。茶与人们的生活密切相关。

然而，饮茶过浓会伤害身体。对于老年人来说，注意饮茶的浓度对保护自己的健康尤为重要。

。一般来说，老年人经常大量饮用浓茶，容易出现以下身体不适:

压缩机不能正常消化。

个人每天正常分泌胃液1.5-2.5升，这些胃液可以合理消化每天摄取的食物。大量饮用浓茶会稀释胃液，降低胃液浓度，使胃液无法正常消化食物，产生消化不良、腹胀、腹痛等症状，甚至引起十二指肠溃疡。