怎幺喝茶才更养生?

摘要

春夏季节应多喝绿茶,春天适合喝信阳毛尖和碧螺春,这两种绿茶都有生发作用,可以缓解春困。夏天喝绿茶能清热解毒、降低血脂。

中国很多人喜欢喝茶,茶被认为是万病之药,喝茶养生的历史悠久.

但是,只有喝茶才能达到养生保健的效果,怎样喝茶才能养生呢?接下来和小编一起调查一下吧.

1、按体质选择茶叶,分为绿茶、红茶、黄茶、白茶、青茶、黑茶6种.

六大茶类茶性不同,对人体的影响也不同.

例如,绿茶性寒冷,适合体质热、胃火旺盛、精力充沛的人饮用,绿茶具有良好的防辐射效果,适合经常在电脑前工作的人.

白茶性凉,适用人群与绿茶类似,但绿茶陈茶是草,白茶陈茶是宝,陈放的白茶有去邪扶正的效果.

黄茶性寒,效果也与绿茶大致相似.

青茶(乌龙茶)性平,适合人群.

红茶性温,适合胃寒、手脚凉、体弱、年龄大的人饮用.

黑茶(普洱茶)性温,可去油腻、解肉毒、降血脂,适当保管后饮用,口感和疗效更好.

.2.根据季节选择茶.

春天应该多喝绿茶.

春天适合信阳毛尖和碧螺春.

这两种绿茶都有生发作用,可以缓解春天的困难.

夏天喝绿茶可以清热解毒,降低血脂.

秋季最宜喝青茶,乌龙茶介于绿茶、红茶之间,茶性平和,而且不寒不暖,非常适合秋季饮用,能激动神经,使人神清气爽.

黑茶冬季饮用最合适,尤其是熟普洱茶,茶性温和,冬季饮用最合适.

冬天寒冷,是阳气封闭的季节,熟普洱可以暖胃.

此外,普洱茶还具有控制体重的作用.

用低热量的普洱茶代替日常甜饮料,可以控制热量摄取.

3、如何泡茶,泡绿茶水温低,泡茶要控制茶的比例,不要太浓,淡茶要养生.

冲泡绿茶时,水温宜为80℃,2-3分钟即可,3克绿茶冲泡150毫升,浓淡最适宜.

黄茶、白茶的提取方法与绿茶相似.

红茶最好用沸水冲洗,再浸泡5分钟,有助于红茶中黄酮类保健物质的溶解,香味浓厚,保健效果好.

乌龙茶也喜欢沸水,泡茶的用量比较多,以紫砂壶为例,需要半壶茶半壶水,可以提取5~6次.

以普洱茶为代表的黑茶需要洗茶,第一次提取前用热水浸泡10秒,倒下后正式提取,过滤杂质,使茶的味道更加醇厚.

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4、一天三杯茶是最合适的,第一杯是早茶,适合早饭后9点到10点饮用,有提神、排毒、抗疲劳的作用,早茶最好选择花茶.

第二杯是午茶,午饭和午睡后1点到3点饮用最好,午茶适当浓,绿茶具有抗氧化、自由基清除、抗病毒等保健功能,最合适.

第三杯是晚茶,适合晚饭后6点到7点喝.

红茶具有降低血脂、帮助消化的效果,是晚茶的最佳选择.

5、饭后1小时再喝茶,再喝绿茶时,最好现在浸泡喝.

温度过高或时间过长,茶汤会变黄,香味也会挥发.

即使现在喝,也要等水温不热再喝.

喝茶最好在饭后30分钟到1小时后再喝,饭后直接喝茶会妨碍人体对铁质和蛋白质的吸收.

睡前也要少喝茶,以免失眠.

,做到以上五点,不仅可以享受茶的乐趣,还可以达到养生的目的.