随着近年来喝茶养生的概念兴起,让很多人知道喝茶有益身体健康,还有人想要喝茶减肥,那么喝茶真的能减肥吗?但有的人对茶的减肥功效有一些误区。
随着近年来茶养生概念的兴起，很多人都知道茶有助于健康，也有人想喝茶减肥，茶真的能减肥吗？但是，也有人误解了茶的减肥效果.
，饮茶减肥的误区.1.单茶能减肥的效果，很多茶友都知道.
这主要是因为茶含有很多酚类和茶黄素类，咖啡因和茶碱对减肥有很好的效果.
因此，有些人会误认为，如果你想减肥，喝茶可以长期维持，但事实上，喝茶对体重的控制不一定有长期的维持效果.
停止喝茶的话，体重很可能会恢复.
因此，有必要保持长期的习惯.
但是，研究表明，在饮食和运动的馀地加入饮茶习惯，有助于维持下降后的体重.2.茶越贵，减肥效果越好.
正如我们所说，喝茶能减肥的原因是茶中含有的物质，而不是一些人误认为茶越贵，茶的减肥效果越好.
为了达到饮茶和减肥的效果，你可以找到一些含有多酚和茶黄素的茶，这些因素与价格无关.
.3.晚上大量喝茶少睡觉可以减肥.
这是一个大错误.
不要说少睡觉.
少睡意味着熬夜.
熬夜是对身体最有害的坏生活习惯.
而且对于咖啡碱因敏感的人来说，喝浓茶可能会影响睡眠，所以早上和上午喝茶比较合适.
如下午5点以后饮茶，有可能造成晚上失眠，而减少睡眠并不能改善减肥效果，因为睡眠不足不仅会降低抵抗力，还会升高血糖，提高促进食欲的激素水平，所以是得不偿失的事情.4.喝淡茶就能对减肥有帮助.
任何活性物质，都需要足够的剂量才能发挥健康效应.
在有效的减肥研究中，每天茶多酚的数量在90~690毫克之间.
只喝三两杯清香淡茶，不能起到减肥的作用.
每天至少相当于3勺的量，溶解成分多的茶可能会有帮助.
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如何正确喝茶.
1、根据体质来喝茶.
每样茶都有它各自的特性，不同的口味对我们的身体有不同的影响.
体质不同的人在选择茶时要做出选择.
根据体质喝茶，喝得越来越健康，越来越年轻.
阳虚体质需要多喝暖胃、暖身的茶.
例如陈年茯砖、烤火乌龙、喝生姜红茶，不能喝普洱茶.
阴虚的体质，有时间泡黄茶.
白茶来喝，比如白牡丹和寿眉.
2、不空腹喝茶.
空腹喝茶有损健康，空腹喝茶，会稀释胃液，从而已发头晕、心慌、手脚无力等茶醉症状.
另外，饭后不要马上喝茶.
茶中含有大量单宁酸，容易与食物中的铁元素生成难以溶解的物质，长期缺铁性贫血.
健康饮用方法:饭后1小时以上喝茶.
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3、不喝浓茶的茶人喜欢浓茶，其实对健康非常不利.
浓茶含有大量的茶多酚、茶碱等成分，对人体有很强的刺激作用.
有心血管疾病的人喝浓茶，更会引发心跳过快、心律不齐等现象，威胁生命健康.
4、按季节来喝茶.
一年有四季，如果要想通过喝茶养生，那么就必须要根据季节的变化来喝茶.
春天重点在于疏通肝气，因此推荐多喝凤凰单枞和茉莉花茶.
夏季消暑解渴首选绿茶，铁观音和台湾高山茶是不错的选择.
秋天适合喝中性的青茶，既能够清除体内余热又能生津养阴.
冬季寒冷和温和的红茶养阳气，熟普洱可以暖胃驱寒，消食化积.
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5、喝茶要适量.
在喝茶的时候，要控制一定的量，俗话说“过之犹不及”，所以过量饮茶对身体也没有好处.
茶中有含有维生素、茶多酚、氨基酸等，喝茶，具有一定的助消化、消食和利尿等作用.
但不是喝得越多越好，也不是所有的人都适合喝茶.
一般情况下，每日喝1-2次，每次2-3克的饮量为宜.
对于肠胃虚弱、肠胃病患者、孕妇、婴幼儿等人群，则不适宜喝茶.
综上所述，茶叶确实有减肥的效果，但只喝茶就能达到减肥的效果是不可能的，茶只能起到辅助作用，减肥还是在日常生活中控制饮食，运动多，有效果.
此外，喝茶可以养生，但也要注意科学正确饮用，盲目或不恰当饮用茶会对身体产生副作用.
