摘要
众所周知喝茶会让人失眠，但有人也有异议，认为普洱茶就不会导致失眠。普洱茶虽然具有保健功效，但如果饮用不当同样可招致失眠。怎么喝普洱，才不会失眠？
众所周知，喝茶会失眠，但也有人反对普洱茶不失眠.
普洱茶有保健效果，但饮用不当也会失眠.
也就是说，为了避免普洱茶失眠，我们应该学会适当饮用.
普洱茶有生茶和熟茶的区别，其中生茶多酚，咖啡因含量高，饮用后失眠的可能性高的茶经过堆积发酵，含有的茶多酚，咖啡因变化，难以失眠.
也就是说，为了避免失眠，晚上尽量喝熟茶，容易失眠的人晚上尽量不要喝生茶.
正确的提取可以发挥普洱茶的保健效果，降低失眠的风险.
有人说煮着喝才有味道，但从健康的角度来看，普洱茶最好不要煮着喝.
煮着喝，浓度容易过高，不仅会增加夜间失眠的危险，还会牵累脾胃.
提取时应选择腹大壶.
普洱茶含物丰富，腹大壶可以避免茶汤过浓.
关于提取的份量，茶叶的份量约占壶体的20%即可.
，茶也要适时，适量.
一般平时有喝茶习惯的健康成年人，一天喝8克普洱茶，分8~10次提取比较合适的体力劳动量多，消耗多，饮食量也多的人，特别是在高温环境下，接触毒害物质多的人，一天喝20克左右如果喝普洱茶时间不对，失眠风险也会加大.
因此，喝茶的时间，特别是喝生茶的时间尽量安排在白天，特别是下午，工作几个小时身体有点累的时候，喝普洱茶很有精神，但是要尽量避免饭前饭后各30分钟的时间段.
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