摘要
儿茶素的有效摄取量是1天约1克。平常人只要摄取0．8克，也就是6克茶叶就足够了。 我们平时喝一杯茶，大概会用1—1．5克茶叶。以此推算，6克茶叶大概可泡6杯茶。但喝茶和吃…
儿茶素的有效摄入量约为1天1克.
平常人只要摄取0．8克，也就是6克茶叶就足够了.
我们平时喝一杯茶，大约1-1.5克茶.根据这个计算，6克茶可以泡6杯.
但是喝茶和吃茶对茶中儿童茶素的摄取量不同.
只有吃茶才能保证这6克茶中所有的儿茶素都被摄入体内.
所以，专家建议，每天吃6克茶叶，再喝1—2杯绿茶，是有利于儿茶素吸收的最好的选择.
