晚上喝茶也有可以不失眠的方法

晚上喝茶确实是件美事，但刚开始喝茶的茶友容易失眠，所以不能晚上喝茶.

但事实上，晚上喝茶也有不失眠的方法.

人们常说喝茶失眠是因为茶含有咖啡因.

咖啡因是一把双刃剑，它能提神，使人精神振奋，没有睡意，但睡觉时睡不着，失眠了.

但是，喝茶失眠也不能一概而论.

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首先，我们必须明确茶能提神是因为它含有咖啡因，这是让你兴奋的.

咖啡因含量越高，越容易让你兴奋.

茶叶中的咖啡因含量主要取决于品种、生长条件、采摘季节、采摘标准、加工等多个因素.

茶叶中的咖啡因相对稳定，不会因发酵而损失太多.

很多人觉得绿茶的咖啡因很高，是因为绿茶中的茶多酚没有被氧化，咖啡因处于游离状态，茶发酵后，茶多酚包裹咖啡因，对肠胃的刺激很小，但含量没有减少.

，晚上喝茶要领导，喝淡茶，减少咖啡因.2.喝口感甜的茶.

茶氨酸多，科学证明茶氨酸比安眠药更有利于睡眠，没有副作用.3.喝发酵程度高的茶.

#许多茶可以满足以上要求.

例如黑茶、老白茶，特别是贡眉寿眉等粗老原料制作的白茶.

还有全发酵的红茶，茶黄素非常多，暖胃安神，茶氨酸多，口感甜淡.

另外，对咖啡因的耐受性因习惯而异，因体质而异.

有些人整天喝茶，没有失眠，有些人突然大量喝茶或空腹喝茶，会出现恐慌、头晕、四肢无力等症状(这就是所谓的茶醉).

至于咖啡碱，随着频率和用量的增加，人的耐受性也会提高.