摘要
很多人在工作疲惫之时，都会冲泡一杯浓咖啡，提神醒脑，对于提高工作效率有奇效。对于喜爱喝茶之人来说，则是选择一杯浓茶，同样可以让大脑保持清醒灵活。
很多人在工作累的时候，抽出浓咖啡，醒来，对提高工作效率有奇效.
对于喜欢喝茶的人来说，选择浓茶也能使大脑清醒灵活.
深咖啡和浓茶之所以有醒来的效果，是因为咖啡和茶含有同样的物质咖啡因.
咖啡因作为天然的神经兴奋剂，刺激人体的中枢神经，大量摄取，使人兴奋.
因此，睡前喝咖啡因含量高的绿茶和普洱茶容易失眠.
但是，实际上茶不仅有提神的效果，还有安神的效果.
选择合适的茶类和合适的提取方法，可以抑制脑神经过度兴奋，帮助睡眠.
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首先，茶叶品种上，可以选择发酵程度高的普洱熟茶，熟普在制作过程中经过堆积发酵，经过一段时间的陈化，茶多酚和咖啡因物质变化，茶性缓和，对人体肠胃和神经系统的刺激性弱.
同时，茶叶中茶氨酸和茶黄素多，茶氨酸比安眠药更有利于睡眠，没有副作用.
对脾胃虚弱的人来说，喝熟茶有助于消化胃，促进睡眠.
另外，很多体寒的女性在睡前喝性温的熟茶，有助于温暖身体，放松身心，进入睡眠.
但是，即使是熟普，提取时也不要喝最初的茶汤.
一个是洗茶的用途.
，2是一般头茶汤中咖啡因含量高，具有明显的精神效果，倒头茶汤可以有效降低咖啡因的兴奋作用.
茶汤也不要太浓，要减少咖啡因的摄取量.
睡觉前适量喝陈年熟普，反而有助于养神安眠.
而且，随着喝茶次数的增加，人体对咖啡因的耐久性也会提高，这也是很多老茶人睡觉前喝浓茶也能安心睡觉的原因.
